Het heiligbeen als ingang naar gronding en vertrouwen
Wanneer je mij vraagt welk gebied binnen het lichaam mij keer op keer blijft verwonderen, dan is dat zonder twijfel het sacrum.
In de afgelopen jaren heb ik honderden vrouwen via het sacrum mogen aanraken. Iedere keer opnieuw zie ik hoe dit gebied uitnodigt tot vertragen, zakken en thuiskomen in het lichaam.
Soms verandert er ogenschijnlijk weinig n soms is het alsof een lichaam zich ineens herinnert dat het gedragen mag worden.
De adem verdiept zich. Het bekken ontspant. Het lichaam wordt zwaarder, alsof er van binnen iets verzacht. Juist daarom vormt het sacrum een belangrijk uitgangspunt binnen het sacraal lichaamswerk.
De basis van het sacrum
Het sacrum, ook wel het heiligbeen genoemd, vormt de verbinding tussen de wervelkolom en het bekken. Het bestaat uit vijf met elkaar vergroeide wervels en geeft stevigheid aan het bekken, terwijl het tegelijkertijd een belangrijke rol speelt in de manier waarop krachten door het lichaam worden opgevangen en verdeeld.
Aan weerszijden van het sacrum bevinden zich kleine openingen, de foramina. Door deze openingen lopen zenuwen die verbonden zijn met het bekkengebied, de bekkenbodem en de benen.
Juist daarom ervaren veel vrouwen aanraking van het sacrum als diep doorwerkend. Niet omdat we iets forceren, maar omdat dit gebied nauw verbonden is met beweging, ontspanning en het gevoel van gronding.
Een plek om thuis te komen
Binnen Wombodiment zie ik het sacrum als veel meer dan een anatomische structuur.
Het is een plek waar veel vrouwen opnieuw contact maken met de achterkant van hun lichaam. Een plek waar zij mogen ervaren dat de ondergrond hen draagt. Dat zij mogen rusten, niet voortdurend alert hoeven te zijn.
Juist daarom werk ik graag via het sacrum. Het gaat niet over iets los te moeten maken of om een reactie uit te lokken. Maar omdat dit gebied een natuurlijke uitnodiging vormt om dieper in het lichaam te zakken.
Ik zie keer op keer hoe een zachte, rustige aanraking rondom het sacrum het lichaam uitnodigt om meer gewicht toe te vertrouwen aan de ondergrond. Alsof het lichaam langzaam ontdekt dat het veilig is om minder vast te houden zodat levensenergie weer voelt te mogen gaan stromen.
Het heiligbeen
Het Latijnse woord os sacrum betekent letterlijk heiligbeen.
In verschillende culturen werd dit gebied al eeuwenlang gezien als een bijzondere plek in het lichaam. Niet alleen vanwege de centrale ligging, maar ook vanwege de verbinding met levenskracht, vruchtbaarheid en het vermogen om stevig geworteld te zijn.
Binnen Wombodiment geef ik daar een eigen betekenis aan. Voor mij is het sacrum een plek waar het fysieke en het sacrale elkaar ontmoeten. Niet als iets zweverigs of ongrijpbaars, maar juist heel concreet: hoe dieper een vrouw in haar lichaam landt, hoe meer ruimte er vaak ontstaat voor levenskracht, intuïtie en verbinding met zichzelf.
Dat begint niet met omhoog bewegen.
Dat begint met zakken, voelen, thuiskomen.
Root down to rise up.
Belichaamde oefening
Nakijken of hier al audio van is vanuit pilotles
Ga rustig op je rug liggen.
Buig eventueel je knieën zodat je onderrug gemakkelijker kan ontspannen.
Breng vervolgens je aandacht naar de achterkant van je bekken.
Voel waar jouw sacrum contact maakt met de ondergrond.
Blijf daar enkele minuten met je aandacht aanwezig.
Je hoeft niets te veranderen.
Merk alleen op wat je voelt.
Voel je warmte?
Druk?
Ruimte?
Of misschien juist weinig.
Alles is welkom.
Breng daarna je aandacht naar je adem.
Kun je voelen hoe de adem zich langzaam uitbreidt richting de achterkant van je bekken?
Blijf nog enkele minuten rustig liggen en laat je lichaam gedragen worden door de ondergrond.
Reflectie
Neem na de oefening rustig de tijd om te schrijven. Deel in het opmerkingenveld.
Reflectievragen
- Hoe ervaar ik het contact tussen mijn sacrum en de ondergrond?
- Wat verandert er wanneer ik mijn aandacht bewust naar dit gebied breng?
- Welke woorden passen voor mij bij het sacrum?
- Wat raakt mij in de gedachte dat het sacrum ook wel het heiligbeen wordt genoemd?
